Мезоморф должен постоянно менять все, что можно поменять в режиме тренировки: количество подходов, повторений, продолжительность тренировки и отдыха, количество тренировочных дней в неделе, рабочие веса, углы выполнения упражнений. Также нужно варьировать интенсивность тренировок.
Читать дальше
Вкалываешь до седьмого пота, а прогресса практически никакого. В чем дело? А в том, что мало зверски "качаться" - надо "качаться" правильно! Причина "торможения" всегда одна - нелады с техникой. Важно постичь биомеханическую суть упражнения до самой последней мелочи! 5 наиболее характерных ошибках в...
Читать дальше
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом! Энергию наш организм получает из трех веществ: - белки; - жиры; - углеводы. Белки — это строительный материал для наших мышц (и вообще для всех тканей человеческого тела). Содержатся белки в яйцах, твороге, мясе, рыбе, птице, морепродуктах: 1) Творог...
Читать дальше
1) 4% На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений. 2) 1=4 За 1 час интервальной кардио тренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же...
Читать дальше
Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%. Качай пресс. И не время от времени, а систематически. Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%. Фотографируй еду. Хоть это...
Читать дальше