PILATES

Группы мышц:

Все группы мышц

Категории:

,

Оборудование:

Во время занятий пилатесом в работу включаются все части тела. При этом происходит проработка самых глубоких мышц. Упражнения выполняются плавно, без перерыва, с высокой точностью, максимальной концентрацией внимания и дыхательного ритма. Наиболее популярные упражнения данного направления – «сотня» (работа с мышцами брюшной полости) и «планка» (работа с мышцами верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, а также  спины и живота).

Техника Pilates напоминает йогу – те же размеренные движения с соблюдением правильного дыхания. Однако если в йоге много внимания уделяется ментальному развитию и медитации, то  пилатес используется для развития силы, выносливости, повышения мышечного тонуса и избавления от избыточного веса. Pilates – современная оздоровительная фитнес-система, направленная на создание подтянутой фигуры и здорового тела.

Занятия рассчитаны, прежде всего, на женщин. Йога-пилатес позволяет выработать координацию движений, наладить осанку, сделать тело гибким и самое главное – эффективно худеть с каждым занятием. Также тренировки оказывают общее оздоровительное действие, налаживая работу всех органов и систем организма.

Пилатес в Екатеринбурге

В нашем фитнес-центре используются 3 разновидности данного направления:

  • тренировки на полу;
  • упражнения на полу с использованием специнвентаря;
  • тренировки на тренажерах для занятий пилатесом.

Стоимость абонемента уточняйте у менеджера. Вы можете заниматься в группе, а  также по индивидуальной программе с личным тренером при определенной специфике заболевания или по желанию. Занятия проходят 3 раза в неделю.

Фитнес-пилатес подходит для людей всех возрастов любого уровня подготовки.

Кому подойдет Pilates?

Данное фитнес-направление полезно для всех, кто заботится о здоровье и красоте тела. Однако для некоторых групп клиентов Pilates просто необходим. Он поможет:

  • быстро восстановиться после травм;
  • наладить осанку при сколиозе, сутулости;
  • устранить проблемы, связанные с «сидячим» образом жизни;
  • наладить работу сердечно-сосудистой системы;
  • вернуть форму после родов;
  • избавиться от проблем со спиной в период беременности;
  • укрепить мышцы таза, спины, ног, пресса и поясничного отдела позвоночника.

Пилатес для похудения

Pilates уже через месяц занятий поможет достичь стройности при небольшом избыточном весе. При более серьезных проблемах с лишними килограммами понадобится запастись терпением, однако и в этом случае результат будет заметен.

Каждое занятие пилатесом сжигает около 300 кКал. Несмотря на то, что, по сравнению с более интенсивными нагрузками, эти показатели скромны, йога-пилатес  полезнее для похудения, чем любая другая тренировка. Ведь он позволяет работать не только с проблемными местами, но и задействовать внутренние процессы в организме. В результате уплотняется мышечная ткань, ускоряется метаболизм, налаживается обмен веществ, из-за чего похудение с помощью пилатеса происходит достаточно интенсивно.

Запишитесь на тренировку к Чаповской Надежде, каждый понедельник и среда в 19.00.

Фотогалерея